przed po

Dzisiaj trening nog bylo Hardcorowo :) przed braniem H drola nie moglem dokonczyc 4 seri 65kg na przysiady dzisiaj bez problemu zobilem wszystkie serwie 70kg i bylo malo czyli cos poszlo mimo treningu na rzezbe mozna powiedziec :) przechodze na trening po 6-8 powt i lecim sila !

Przed cyklem 76 bylo ledwo ledwo :) i jeszcze sie dziwie bo przeciez konczylem puszke na treningu jak by na rzezbe duzo powt male ciezary i tak cos poszlo mi a na lamanym bylo 31 kg ledwo ledwo ale sam po sobie widze ze lapska bardziej nabite o barkach nie wspomne ogolnie moja najmocniejsza strona z wygladu to barki i kaptury .

Wedłu mnie tak: DT: *TCM: na czczo, przed i po treningu po 5 kapsów, *Amino białko pomiędzy posiłkami, DNT: *TCM; na czczo i w okolicy godzin treningowych z DT, *Amino i białko pomiędzy posiłkami. POZDROWIONY...

[...] mocnego , czy bedą duzo lepsze efekty niz po ,samym mono. bo jesli to samo czy 5% gorzej mialbym osiagnac na mono to wiadomo;] obliczylem ze jesli mbym bral crevolution 9g przed treningiem a 5 g mono po treningu a w nietreningowe 9g crev rano to by starczylo na 49dni , jak na 1 cykl nie bylo by to za duzo ? ;] a w zellbolanie jakbym bral 2x w [...]

Rozpisałem to sobie tak: DT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: Mono - 5g SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Na noc: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi zabraknie na cały cykl. [...]

shrewd - za duzo kreatyny w ciagu dnia. nie ma sensu permanentne ładowanie. przed treningiem CP a po treningu lub rano na czczo porcja kreatyny w zupelnosci wystarczą.

Rozpisałem to sobie tak: DT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy W porze treningowej: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi [...]

A czy można było by np przed treningiem pół godziny wypić gainera a pózniej od razu po wypić odżywke białkową a tak godzine lub pół po treningu pierś z kurczaka i ryż albo np jajka???

Ok wszamam śniadanie i popije kreatyną - zobaczymy czy problem zniknie. Nie chce zakładać jakby co kolejnego tematu więc juz wyprzedzam wydarzenia :) Gdyby coś nie zadziałało i dalej miałbym problemy. To wtedy co ? Opcja 5g przed i po treningu ? pozdrawiam

1. Wrzuć tutaj jajka 2. szynkę/ser/delme wywal, daj jakieś źródło białka, np. serek wiejski lub pierś 3. Jest to przed treningowy więc wywal oliwę 4. Po treningu wywal oliwę, tuńczyka jedz max 2-3x w tygodniu 5. Dodaj orzechów/oliwy Daj 3100kcal na początek, białka już nie zwiększaj, trzymaj tak 135-145g

[...] będzie świetnym rozwiązaniem bo uda Ci się ją przełamać! Suplementacja już na starcie to duży błąd. Na Twoim miejscu kupiłbym sobie jedynie jakąś kofeinę lub Olimp TSE na pobudzenie jak chcesz lekkiego kopa przed treningiem. BCAA też możesz kupić, nie zaszkodzi ale lepiej Hi-Tec BCAA Powder bo ma fajny smak i można popijac podczas treningu.

No wlasnie zadnych badan przed nie robilem, bo nie spodziewalem sie takiego obrotu spraw. Dopiero od paru dni zglebiam temat, dlatego tez pytam o rade. Brak porannych wzwodow, ale jak juz partnerka pogmera, i stanie, to wszystko jest ok, sprzet dziala. Ale checi na seks zero, nawet w trakcie... Zupelnie jakbym jadl obiad, ktory mi nie smakuje. [...]

jak kiedys walilem mete po 50 mg przez 4 tygodnie ale nie biore tego wiecej bo za duzo sie puchnie a miesni malo. Mety nie wali sie dlzuej niz przez 6 tygodni bo z jednej strony jest toksyczna dla watroby z drugiej jej efekty zaczynaja zanikac przed 6 tygodniem. Podziel sobie te 200 tabsow przez 6 tygodni i wyjdzie ci dzienna dawka.

masz mete po 5mg czy 10mg ? piramidy nie rób, wskocz na: 1-5 30mg ed i będzie dobrze pozdro yy Agrafka co Ty *******isz ? Właśnie chodzi o to aby rozłożyć dawkę i utrzymać stężenie we krwi. Jak Ty ładowałes 50mg przed treningiem to pozdro Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-02-17 17:21:52

Nie dziwię się, że tyle proszku, bo dieta bardzo kuleje. Nie zamieniaj posiłków na proszek. Nie tędy droga. Dwa, na siłę trzy przeciętne posiłki by z tego co napisałeś zrobił. Gdzie tłuszcze? Aż 40% białka masz z proszku. Do śniadania daj 30g WPC Przed i po treningu kreatyna i aminokwasy Po treningu białko z węglami 30g Na noc białko 30g WPC [...]

mięśnie po samym białku nigdy nie urosną, można je w ten sposób w znacznym stopniu ochronić przed "pożeraniem" przez organizm i m.in. po to zaleca sie zwiększone ilości białka- oczywiście idealnie by było wszystko dostarczać w diecie- jednakże jeśli masz zamiar wziąć odż. białkową na noc to polecam większą porcję 40-50g.

j/w tylko aakg przed treningiem i w większych dawkach... zacznij od 8 kapsów EDIT: Czyli nie prawdą jest ze AAKG bierze się jeszcze po treningu? eeee szkoda stuffu, jeśli zależy Ci na pompie (bo dla tego zazwyczaj bierzemy AAKG) po treningu może być na regeneracje, ale dużo lepiej w tym wypadku działa np. Glutamina Zmieniony przez - Ghost. w [...]

Czyli: 4kapsy kreatyny z rana, 4 po treningu. 4-8kap. AAKG przed trenigiem. Po treningu jeszcze glutamina. Która jest dobra/ekonomiczna?

kiedys bral to moj znajomy, diety zabardzo przed i po nietrzymal apetyt mu spadl to i mniej jadl chyba z 95 kg -8 juz niepamietam w jakim czasie ale jakos szybko, ale rownie szybko przyszedl efekt jojo, jak skonczyl meridie apetyt wrocil i ot co dala mu sama meridia

Wiadomo jaja puchly, działał normalnie raz lepiej raz gorzej ale nie tak jak teraz że loteria :D ogólnie zauważyłem ze dzień po trenie jest lipa najlepiej drugiego dnia przed biciem Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-11-12 11:33:19 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-11-12 11:38:13